http://dieta.4bb.ru/ Форум о том как стать здоровой и счастливой ru-ru Tue, 25 May 2010 17:08:59 +0400 MyBB/mybb.ru http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 <p>Пишем по три, четыре слова, логически связанные с предыдущими словами, так, чтобы получился рассказ...<br />Например.<br />1 Одним летним днём...<br />2 мне очень захотелось мороженого<br />3 Тогда я позвонила другу<br />4 и попросила его срочно приехать<br />и т.д.</p> <p>Я начинаю:<br />Вчера поехала на дискотеку...</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 17:08:59 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=19#p19 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 <p>Девочки, пишите здесь о себе. Если вы с ДРУГОГО форума, оставляйте здесь свой старый ник, пишите новый )))))</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 17:07:20 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=18#p18 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 <p>Новенькие девочки, приглашаю вас здесь общаться и знакомиться=)</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 17:05:51 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=17#p17 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 <p>Девочки, мы общаемся здесь... Но с некоторыми встречались или собираемся встретиться. Отчеты о встречах СЮДАААА (где, когда, при каких обстоятельствах, ваши впечатления....)</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 17:03:57 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=16#p16 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 <p>Девочки,всегда была чайником в плане выбора средств по уходу, а это что-то заинтересовалась - не могу подобрать идеальный крем для лица. Давайте делиться в темке - что предпочитаем, какими критериями пользуемся при выборе.</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 17:01:17 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=15#p15 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 <p>С сегоднешнего дня на ней сижу=)</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:59:36 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=14#p14 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 <p>Диета Ларисы Долиной.</p> <p>Продолжительность диеты - семь дней.После неделю питаетесь, как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острого и мучного - это необходимо для закрепления веса. Возможно, за эту неделю вы прибавите 0,5-1 кг веса, но это вполне нормально, так как после недели &quot;закрепления&quot; необходимо снова начать диету. Чередовать основную диету с &quot;закрепляющей&quot; 7-дневкой следует до тех пор, пока не будет достигнут необходимый результат в снижении веса.</p> <p>Первый день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л 1% кефира (на весь день);</p> <p>Второй день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л 1% кефира;</p> <p>Третий день - 400 г фруктов (любых, кроме бананов и винограда) и 0,5 л 1% кефира;</p> <p>Четвертый день - 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л 1% кефира;</p> <p>Пятый день - 400 г фруктов и 0,5 л 1% кефира;</p> <p>Шестой день - 1,5 л минеральной воды без газа (для этого бутылку с водой необходимо открыть накануне);</p> <p>Седьмой день - 400 г фруктов и 0,5 л 1% кефира;</p> <p>Обязательные правила для диеты Ларисы Долиной:</p> <p>- продукты во время семидневной диеты заменять нельзя; кроме указанных продуктов можно за день выпивать не более 0,5 л кипяченой воды, а утром - чашку черного кофе без сахара;</p> <p>- весь дневной рацион делится на шесть приемов;</p> <p>- прием пищи осуществляется в строго определенное время (в 8, 10, 12, 14, 16, 18 часов); последний прием пищи не позже, чем за четыре часа до сна;</p> <p>- перед каждым приемом пищи принимается 50 мл настоя трав (зверобой, ромашка, календула - стандартный пакетик травяного чая на стакан кипятка);</p> <p>- Каждый день очищается кишечник при помощи клизмы (можно воспользоваться слабительными средствами).</p> <p>Принципы построения диеты Ларисы Долиной</p> <p>Диета построена на принципе ежедневного чередования белковой и углеводной пищи, что является хорошим тренингом для желудочно-кишечного тракта. При этом значительно ограничивается объем и калорийность блюд. В рационе присутствуют белки, углеводы (в том числе клетчатка), витамины. Умереть нельзя и первая неделя может даже пойти на пользу, избавив нас от лишней воды (уходят скрытые отеки). Если после недели такой диеты четко придерживаться принципов здорового питания, рекомендованных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), то можно постепенно похудеть очень сильно и надолго.</p> <p>Что касается постоянного повторения курсов, то вряд ли это рационально, так как приведет к истощению организма, нарушению обмена веществ, а затем к быстрому восстановлению, а возможно и увеличению веса.</p> <p>За счет чего можно похудеть</p> <p>Чтобы похудеть, нужно расходовать энергии больше, чем получаешь. А набрать вес можно от любой пищи, даже от фруктов: чем меньше мы едим, тем меньше выделяется энергии (приспособился наш организм сберегать энергию за тысячи лет!), появляется усталость - мы меньше двигаемся, итог - энергии поступает больше, чем выделяется, накапливается жир.</p> <p>Ограничивать белки, жиры или углеводы бессмысленно. Если ограничить углеводы, в «топку» пойдут белки и жиры, при их распаде образуются вредные вещества, происходит отравление организма. В пище мало белка - страдает иммунитет (бесконечные простуды!), кожа становится сухой и дряблой, волосы тусклыми, а ногти ломкими; худеем за счет потери белка мышц. Совсем без жиров тоже нельзя - они необходимы для работы печени, всасывания многих витаминов, сжигания запасов жира; но жира должно быть в пище не более 25% от суточной калорийности. В жирном мясе, молоке, жареных продуктах и сдобном тесте содержатся вредные жиры, в морепродуктах и растительных маслах - полезные.</p> <p>Здоровое питание по рекомендациям ВОЗ</p> <p>Рекомендации ВОЗ построены по принципу светофора. Зелёный свет - еда без ограничений; это хлеб грубого помола, цельные крупы и не менее 400 г в сутки овощей и фруктов. Желтый свет - мясо, рыба, молочные продукты - только обезжиренные и в меньшем количестве, чем «зеленые» продукты. Красный свет - остерегаться сахара, масла, кондитерских изделий (чем реже, тем лучше).</p> <p>Этой диеты можно придерживаться всю жизнь. Ну а периодически, если вдруг отклонились от своих принципов и начали набирать вес, можно недельку и поголодать как наша любимая Лариса Долина.</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:55:47 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=12#p12 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 <p>Пишем сюда рецептики.</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:53:56 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=11#p11 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>Раздельное питание - одна из самых эффективных ныне существующих диет. Если рассуждать логически, то на примере самой полной трапезы наша привычка питаться только обижает наш организм. Возьмем огромную миску. Выльем туда первое-суп, потом второе - пюре с салатиком и котлеткой, да еще не забудем про компот. Все перемешаем. А теперь представьте, что вся эта каша мала, попадает в наш организм после обеда. Бедный желудок не знает, за что хвататься и что в первую очередь переваривать.</p> <p>Логика раздельного питания заключается в разделении столов на белковый и углеводный.</p> <p>Углеводный стол включает в себя продукты, основная составляющая которых углеводы ( мучное, сладкое, злаки, картофель, крупы). Это так называемая энергетическая кухня. Она быстро переваривается. Углеводы и растительная пища должны составлять основу ежедневного рациона.</p> <p>Белковый стол включает в себя белковосодержащие продукты ( мясо, рыба, яйца, орехи). Для нормальной жизнедеятельности организма наличие белков необходимо. Но при раздельном питании они перевариваются полностью, поэтому их количество необходимо свести к минимуму. Употреблять мясо 1-2 раза в неделю – вполне достаточно.</p> <p>При одновременном употреблении только совместимых продуктов, мы облегчаем работу нашему организму. Однородная по химическому составу пища успевает полностью перерабатываться в течение 2 часов и самоликвидироваться из организма.</p> <p>При одновременном употреблении белков и углеводов происходит выработка кислотного и щелочного секрета. В результате пища полностью не перерабатывается и откладывается в складках толстого кишечника.</p> <p>Минимальный перерыв между употреблением белков и углеводов должен составлять не менее 3 часов.</p> <p>Раздельное питание:<br />* Способствует избавлению от лишнего веса.<br />* Очищает кишечник от осадка непереваренных продуктов.<br />* Избавляет от неприятного запаха изо рта.<br />* Устраняет дисбактериоз и запоры.<br />* Выводит шлаки.<br /><a href="http://s41.radikal.ru/i092/1001/57/862a26244f2d.png" rel="nofollow" target="_blank">http://s41.radikal.ru/i092/1001/57/862a26244f2d.png</a></p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:52:17 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=10#p10 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 <p>Ребята, убедительная просьба - подписи не выделять <span style="color: red">красным цветом.</span></p> <p>Красный цвет - для замечаний модераторов и администраторов.</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:48:45 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=9#p9 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 <p>Иногда действия модераторов могут быть не верными.</p> <p>Это тема для жалоб, надеюсь она все таки останется не нужной ;)</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:47:14 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=8#p8 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 <p>Девченки пишите...советуйте.....помогайте...будем рады и признательны всем!</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:45:55 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=7#p7 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>Каждый модератор несет ответственность за свои действия. В этой теме они отписуются:</p> <p>-удаленные сообщения<br />1. Что в нем информировалсь;<br />2. От какого пользователя;<br />3. Почему удалено (по какому пункту правил).</p> <p>-удаленные темы<br />1. Что в нейм информировалсь;<br />2. От какого пользователя;<br />3. Почему удалено (против правил(обяз. пишите пункт), одинаковая и т.п.).</p> <p>-темы, перенесенные в архив<br />1. Название темы (с адресом URL);<br />2. Автор темы;<br />3. Причина перенесения в архив.</p> <p>-предупреждения пользователю<br />1. Нарушения (по какому пункту правил);<br />2. Просьба&#160; администратору заблокировать/штраф.</p> <p>Модераторы: ОБЯЗАНЫ отписываться за свои действия в этой теме.<br />После отписки в этой теме, обязательно сообщить об этом в ЛС нарушителю!</p> <p>Администратор:<br />1. Так же выполняет функции модератора;<br />2. Записывает устные предупреждения;<br />3. Записывает список заблокированных пользователей.</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:44:43 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=6#p6 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 <p>На форум нужны модераторы.Кто хочет?</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:44:24 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=5#p5 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 <p><span style="color: black"><span style="font-style: italic"><strong>Ваше мнение о форуме.</strong></span></span></p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:40:37 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=4#p4 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 <p><strong>Гость</strong>&#160; &#160;- 0 сообщ.;<br /><strong>Прохожий</strong>&#160; -&#160; 25 сообщ.;<br /><strong>Новичок</strong>&#160; - 50 сообщ.;<br /><strong>Частый гость</strong>&#160; -&#160; 100 сообщ.;<br /><strong>Постоялец</strong>&#160; - 250 сообщ.;<br /><strong>Настоящий друг</strong>&#160; -&#160; 500 сообщ.;<br /><strong>Ветеран форума</strong>&#160; - 750 сообщ.;<br />Всеобщий любимец&#160; -&#160; 1 000 сообщ.;<br /><strong>Самый общительный</strong>&#160; -&#160; 1 500 сообщ.;<br /><strong>Гигант мысли</strong>&#160; -&#160; 2 000 соообщ.;<br /><strong>СУПЕР звезда</strong><em class="bbuline"><span style="font-style: italic"><span style="color: red"></span></span></em>&#160; - 3 000 сообщ.</p> <p>Жду ваших комментариев по их поводу.</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:37:44 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=3#p3 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2 <p>Здесь вы можете задать любые вопросы администратору сайта.</p> mybb@mybb.ru (Kristina) Tue, 25 May 2010 16:18:08 +0400 http://dieta.4bb.ru/viewtopic.php?pid=2#p2